Nutrientes. La carne, las aves, los mariscos, los frijoles, los guisantes y las lentejas, los huevos y las nueces, las semillas y los productos de soya aportan muchos nutrientes. Estos incluyen proteínas, vitaminas B (niacina, tiamina, riboflavina y B6), vitamina E, hierro, zinc y magnesio.
¿Cuáles son algunos beneficios de comer carne?
La carne y las aves son excelentes fuentes de proteína. También proporcionan muchos otros nutrientes que su cuerpo necesita, como yodo, hierro, zinc, vitaminas (especialmente B12) y ácidos grasos esenciales. Por lo tanto, es una buena idea comer carnes y aves todas las semanas como parte de una dieta equilibrada.
¿Cuáles son los beneficios de los frijoles en el cuerpo?
Los frijoles son una gran fuente de fibra. Eso es importante porque la mayoría de los estadounidenses no obtienen los 25 a 38 gramos recomendados por día. La fibra ayuda a mantener la regularidad y parece proteger contra las enfermedades del corazón, el colesterol alto, la presión arterial alta y las enfermedades digestivas. Los frijoles blancos tienen alrededor de 19 gramos de fibra por taza.
¿Cuáles son los beneficios de comer carne y verduras?
12 buenas razones por las que las carnes y las aves deberían ser parte de su…
Proteína. Natural y completamente.
Rico en hierro.
Nutrición biodisponible.
Fuerza y mantenimiento muscular.
Fuerza ósea.
Función del cerebro.
La salud del corazón.
Control de azúcar en la sangre.
¿Por qué se incluyen frijoles con la carne?
El cuerpo absorbe más fácilmente el hierro y el zinc en los alimentos de origen animal que en los alimentos vegetales como nueces, semillas y legumbres/frijoles. Las legumbres proporcionan muchos de los mismos nutrientes que las carnes magras, las aves, el pescado y los huevos y, por ello, se han colocado en este grupo de alimentos, así como en el grupo de alimentos vegetales.