Un buen momento para batir para el Murph sin particiones es de unos 40 minutos para atletas avanzados y menos de 30 minutos para atletas de élite. Si eres un principiante, entonces un buen hito es 60 minutos.
¿Qué es un buen tiempo de Murphy sin chaleco?
Un tiempo medio de Murph completado sin chaleco es de entre 40 minutos y 50 minutos. Un buen tiempo es entre 40-35 minutos y los atletas de alto nivel buscarán completarlo en 35 minutos o menos. Y romper menos de 30 minutos no es raro.
¿Cuál es un tiempo medio de Murphy?
Los tiempos promedio para este entrenamiento pueden variar de 47 minutos a 57 minutos. Dependiendo de si tu ruta de carrera tiene colinas, trata de hacer un descanso de 1 hora si es posible. Los tiempos Murph más rápidos son de 40 minutos a 45 minutos.
¿Está Murph sin chaleco Rx?
Rx Murph se hace usando un chaleco: 20 libras para hombres y 15 libras para mujeres. No recomendamos esperar hasta el último minuto para comprar o entrenar con un chaleco de peso y luego intentar hacer “Murph”. Debe acostumbrarse al peso y sentirse cómodo con el chaleco antes de hacer este ejercicio.
¿Cuál es el mejor tiempo de Murphy?
El récord verificado actual para Murph fue establecido en los CrossFit Games 2016 por Josh Bridges en 34 minutos y 38,83 segundos.
¿McIntyre rompió el récord de Murph?
La extraordinaria hazaña no estuvo exenta de controversia. El crossfitter, corredor de carreras de obstáculos y atleta rudo Hunter McIntyre estableció un nuevo récord mundial en The Murph Challenge 2020. Su tiempo final fue 34:13.
¿Se puede dividir a Murph?
Si bien el entrenamiento es largo y agotador, no escuchará quejas de los atletas. En Murph, mientras que las porciones de carrera deben hacerse como un sándwich alrededor de las repeticiones, los atletas pueden dividir las dominadas, flexiones y sentadillas como lo deseen.
¿Debo usar un chaleco para Murphy?
El entrenamiento Murph original publicado en CrossFit.com sugiere usar un chaleco de peso de 20 lb si tiene uno disponible, aunque no lo recomendamos para la mayorí