Según el video de TikTok de Giraldo, ella hace el ejercicio aproximadamente cinco veces por semana y la ayudó a perder 30 libras. “Obviamente noté los cambios en mi cuerpo, pero estaba más feliz con los cambios que sentí mentalmente”, dijo.
¿Funciona realmente el método 12/3 30?
4 Cintas de correr ganadoras de la elección del editor Giraldo todavía usa la 12-3-30 para ejercicios cardiovasculares y dice que, con el tiempo, le dio la confianza para probar cosas nuevas en el gimnasio, por lo que puede ser útil para desarrollar fuerza cardiovascular y confianza.
¿Funciona el entrenamiento en cinta de correr Tik Tok?
Los expertos dicen que el entrenamiento proporciona un buen ejercicio, pero no ofrece beneficios únicos en comparación con otras rutinas de cardio. Aquellos que no han estado haciendo ejercicio deben prepararse para el entrenamiento. El ejercicio cardiovascular se asocia con mejores resultados de salud a largo plazo.
¿Cuáles son los beneficios de 12-3-30?
“Esto es excelente para la quema de calorías y la postura, pero mantén los hombros contraídos y el pecho alto mientras conduces cuesta arriba”. El 12-3-30 también ofrece los mejores entrenamientos de piernas que puede hacer en una caminadora, con Basola prometiendo que “definitivamente verá cambios en los cuádriceps, los glúteos y los isquiotibiales”.
¿Cuántas calorías quema el entrenamiento en cinta rodante 12/3 30?
Bassett estimó que una persona que pesaba 150 libras quemaría 283 calorías por entrenamiento de “12, 3, 30”. En comparación, caminar a esa velocidad durante 30 minutos sin la inclinación quemaría 113 calorías, dijo.