Una dieta de 1200 calorías es demasiado baja para la mayoría de las personas y puede provocar efectos secundarios negativos como mareos, hambre extrema, náuseas, deficiencias de micronutrientes, fatiga, dolores de cabeza y cálculos biliares ( 23 ). Además, una dieta de 1200 calorías puede prepararlo para el fracaso si su objetivo es perder peso a largo plazo.
¿Es malo comer 1200 calorías al día?
Como regla general, las personas necesitan un mínimo de 1200 calorías diarias para mantenerse saludables. Las personas que tienen una rutina de ejercicios extenuante o realizan muchas actividades diarias necesitan más calorías. Si ha reducido su consumo de calorías por debajo de las 1200 calorías al día, podría estar dañando su cuerpo además de sus planes para perder peso.
¿Cuánto peso perderé si como 1250 calorías al día?
Si eres moderadamente activo, se necesitan alrededor de 2250 calorías al día para mantener 160 libras y 1250 calorías al día para perder 2 libras por semana. Si es moderadamente activo, se necesitan alrededor de 2150 calorías al día para mantener 140 libras y 1150 calorías al día para perder 2 libras a la semana.
¿Cómo puedo dividir 1200 calorías al día?
Aquí está el desglose básico del plan de dieta de 1200 calorías:
Desayuno: 1 Proteína + 1 Fruta (+ verduras si se desea)
Almuerzo: 1 Proteína + 1 Vegetal + Hojas Verdes + 1 Potenciador del Sabor.
Merienda: 1 Merienda Proteica + 1 Fruta o Verdura.
Cena: 1 proteína + 1 almidón/grano + 2 vegetales + verduras de hoja verde + 1 potenciador del sabor.