Cómo pasar de Night Owl a Early Bird
¿Es mejor ser noctámbulo o madrugador?
Las investigaciones han demostrado que los noctámbulos pueden permanecer enfocados en las tareas por más tiempo y mejor que sus contrapartes matutinas. Mientras que los pájaros madrugadores “se abrochan bajo la presión del sueño”, los noctámbulos continúan alerta durante toda la noche. Cuando se trata de tareas que requieren atención sostenida, los noctámbulos reinan.
¿Por qué algunas personas son madrugadoras y otras noctámbulas?
Nuestra reacción a cada una de las partes del día está impulsada por nuestro reloj interno o ritmos circadianos. El reloj interno de una persona suele ser un reloj de 24 horas y está vinculado al ciclo de día y noche de 24 horas de la Tierra. El ciclo de algunas personas es un poco más corto, por lo que suelen ser madrugadores. Algunos con un ciclo más largo son los noctámbulos.
¿A qué hora se acuestan los madrugadores?
Si se les deja solos, los noctámbulos tienden a quedarse dormidos entre la medianoche y las 4 a. m. y luego se despiertan entre las 10 a. m. y el mediodía. Mientras tanto, los madrugadores prefieren acostarse temprano, entre las 6 y las 9 p. m., y despertarse temprano también, entre las 4 y las 6 a. m. El momento en que prefiere dormir es importante.
¿Son los noctámbulos más exitosos?
Los noctámbulos tienden a ser más creativos y con mayores habilidades cognitivas que sus contrapartes amantes del día. También son más propensos a explorar lo desconocido y son más curiosos por naturaleza. Los noctámbulos también toman riesgos, lo que puede traducirse en más éxito y salarios más altos en el mundo de los negocios.
¿Pueden los noctámbulos convertirse en madrugadores?
Sí, así es como. Lo más probable es que conozcas a alguien que es un ave nocturna y alguien más que es madrugador. El ave nocturna felizmente se queda despierto hasta altas horas de la madrugada, trabajando o leyendo un libro o viendo Netflix mientras navega por el teléfono.
¿Cuáles son las desventajas de ser un ave nocturna?
Existe el riesgo de padecer cansancio, vista cansada, estrés, latidos cardíacos irregulares, diabetes e incluso cáncer. Te vuelves una persona pesimista y puedes desarrollar depresión u otras condiciones psiquiátricas. Permanecer despierto hasta altas horas de la noche o pasar toda la noche en vela puede hacer que tenga patrones de alimentación erráticos.
¿Está bien ser un ave nocturna?
Pero tener tendencias nocturnas puede tener efectos graves para la salud. Estudios recientes han descubierto que, independientemente de su estilo de vida, las personas que se quedan despiertas hasta tarde tenían niveles más altos de grasa corporal y un mayor riesgo de desarrollar otros problemas de salud, como diabetes y baja masa muscular, que los madrugadores.
¿Los noctámbulos tienen un coeficiente intelectual más alto?
Los estudios muestran que los noctámbulos y los que se despiertan más tarde en realidad son más inteligentes y más creativos que sus contrapartes que se levantan temprano. También tienen coeficientes intelectuales más altos según The Independent. Desafortunadamente, los noctámbulos tienen puntajes académicos ligeramente más bajos que los madrugadores (alrededor del 8%).
¿Puedo dejar de ser un ave nocturna?
Pasar de ser un ave nocturna a madrugar requiere alterar su ritmo circadiano, lo cual es factible con estos sencillos pasos. 1. Ajuste la mañana primero. Una de las razones por las que los noctámbulos se quedan despiertos hasta tan tarde es porque no están cansados.
¿Los noctámbulos viven más tiempo?
A pesar de los titulares alarmistas y de un estudio que sugería que la gente madrugadora vive más tiempo, la verdad es más complicada. Más de 10.000 participantes murieron durante el período de estudio. De esas muertes, la mayor parte parecía ser el resultado de causas naturales.
¿Son más inteligentes los madrugadores o los noctámbulos?
Si bien los noctámbulos pueden trabajar más horas y aún así mantenerse alerta, tienen la ventaja de que las personas los ven trabajar esas horas porque todavía están en sus escritorios cuando otros registran su salida y, naturalmente, son más inteligentes que los madrugadores.
¿Cuáles son los beneficios de ser un ave nocturna?
06/10Los noctámbulos tienen fortalezas especiales Un estudio realizado por la Universidad de Alberta probó la fuerza de las patas de los noctámbulos y madrugadores durante los diferentes momentos del día. Se descubrió que los madrugadores tenían una energía estable durante todo el día, mientras que los noctámbulos mostraban un estallido de fuerza por la noche.
¿Por qué existen los noctámbulos?
“El reloj humano es de aproximadamente 24 horas, gracias al ciclo de luz y oscuridad de 24 horas de la Tierra”, dice Sharkey. “Pero algunas personas tienen un ciclo natural un poco más largo y otras un poco más corto”. Si su ritmo circadiano es largo, es más probable que sea un ave nocturna.
¿Quién tiene más éxito en los madrugadores o en los noctámbulos?
Existen diferencias clave entre los madrugadores y los noctámbulos y, aunque hay noctámbulos bien conocidos y exitosos, los madrugadores se asocian más a menudo con el éxito. Los madrugadores son madrugadores, incluso si se despiertan con el ceño fruncido.
¿Por qué soy más productivo por la noche?
La hormona melatonina, cuyo aumento hace que el cuerpo se sienta menos alerta, disminuye más tarde en la mañana para los noctámbulos. “Tienen su máxima productividad temprano en el día”. Los tipos nocturnos “tienden a despertarse más tarde en la mañana.
¿Qué dice de ti ser un ave nocturna?
“Se ha demostrado que los noctámbulos prestan menos atención, tiempos de reacción más lentos y mayor somnolencia a lo largo del día. Si bien esto es solo un problema para las personas que trabajan durante el día, también puede afectar cualquier obligación de crianza matutina que pueda tener”.
¿A qué hora se acuestan los noctámbulos?
El término noctámbulo es una abreviatura del cronotipo que impulsa a las personas a acostarse más tarde y levantarse más tarde. Esto contrasta con las alondras matutinas, que naturalmente quieren acostarse temprano y despertarse temprano. La mayoría de las personas se encuentran en algún lugar entre los dos, con un ciclo de sueño promedio que va desde alrededor de las 11:30 p. m. hasta las 7:30 a. m.
¿Son los búhos realmente inteligentes?
Pero resulta que, aunque son excelentes cazadores, los búhos probablemente no sean más inteligentes que muchas otras aves. De hecho, pueden ser significativamente peores en la resolución de problemas que otras aves de gran cerebro como los cuervos y los loros. Los estudios han encontrado que algunos búhos en realidad practican una forma primitiva de uso de herramientas.
¿Qué porcentaje de humanos son noctámbulos?
Un estudio encontró que los noctámbulos constituyen alrededor del 20 por ciento de la población. Si usted es una de las personas que asocia las horas de la madrugada con una mayor productividad, resulta que su reloj biológico simplemente puede estar “ajustado” de manera diferente.
¿Es saludable levantarse temprano?
Las investigaciones sugieren que las personas que se despiertan temprano tienden a acostarse más temprano y disfrutan de un sueño más prolongado y de mejor calidad. Dormir lo suficiente tiene muchos beneficios: mejora el estado de ánimo. mejor concentración.
¿La gente mañanera es más feliz?
Los madrugadores naturales son más felices y menos propensos a la depresión que los noctámbulos que tienen que desafiar sus relojes biológicos para llegar a tiempo al trabajo, sugiere un estudio. Aquellos que se consideran madrugadores naturales han promocionado durante mucho tiempo los supuestos beneficios, ya sea sentirse alerta o hacer más trabajo durante el día.
¿Qué trabajos son buenos para los noctámbulos?
Aquí está nuestra lista de los mejores trabajos de turno de noche para los noctámbulos:
Auxiliar de vuelo. Salario medio de EE. UU. en 2019: $ 56,640 por año [fuente: BLS]
Barman. Salario promedio de EE. UU. en 2019: $ 11.39 por hora, más propinas [fuente: BLS]
Recepcionista de hotel.
Escritor independiente.
Bombero.
Conductor de Lyft o Uber.
Médico de Urgencias.
Guardia de seguridad.
¿Puede una persona nocturna convertirse en una persona matutina?
Estos genes influyen en el ritmo circadiano de una persona, o su ciclo natural de sueño y vigilia, lo que conduce a su cronotipo. Debido a que el entorno es un factor para determinar si una persona es un ave nocturna o una persona madrugadora, es posible cambiar su ciclo de sueño y vigilia.
¿Puede una persona mañanera salir con una persona nocturna?
Para muchas parejas en las que uno de los miembros es una persona matutina y el otro una persona nocturna, a ambos les parece bien acostarse y levantarse a diferentes horas la mayor parte del tiempo. Es posible que tengan varias razones para acostarse o despertarse juntos.