Pliegue cutáneo del bíceps (lado frontal, parte superior del brazo medio) Pliegue cutáneo subescapular (debajo del punto más bajo del omóplato) Pliegue cutáneo suprailíaco (arriba del hueso superior de la cadera)
¿Qué es una medición de pliegues cutáneos?
La medición de los pliegues cutáneos es una técnica para estimar cuánta grasa hay en el cuerpo. Implica el uso de un dispositivo llamado calibrador para pellizcar ligeramente la piel y la grasa subyacente en varios lugares. Este método rápido y simple de estimar la grasa corporal requiere un alto nivel de habilidad para obtener resultados precisos.
¿Qué es el pliegue pectoral?
Pliegue cutáneo del pecho o pectoral: para los hombres, haga un pliegue diagonal a medio camino entre la axila y el pezón. En las mujeres, un pliegue en diagonal a 1/3 del camino desde la axila hasta el pezón. Axilar medio: un pliegue vertical en la línea axilar media que corre directamente hacia abajo desde el centro de la axila.
¿Cuál es tu pliegue del muslo?
Muslo: Un pliegue cutáneo vertical tomado a mitad de camino entre las articulaciones de la cadera y la rodilla en la parte delantera del muslo. Suprailium: Un pliegue diagonal tomado en, o justo por delante de, la cresta del ilion.
¿Cuál es tu pliegue suprailíaco?
Para estimar la cantidad total de grasa corporal, se miden cuatro pliegues cutáneos: Pliegue cutáneo del bíceps (parte frontal superior del brazo medio) Pliegue cutáneo subescapular (debajo del punto más bajo del omóplato) Pliegue cutáneo suprailíaco (sobre el hueso superior de la cadera)
¿Cuáles son los 7 sitios de pliegues cutáneos?
Mediciones de pliegues cutáneos en 7 sitios
Tríceps.
Pecho/Pectoral.
Medioaxilar.
Subescapular.
Suprailíaca.
Abdominal.
Muslo.
¿Cómo puedo medir la grasa corporal en casa sin calibradores?
Cómo medir la grasa corporal sin calibradores
Toma las medidas del cuerpo en pulgadas con una cinta métrica.
Pésate en libras con una balanza.
Calcula tu peso corporal magro si eres hombre.
Calcule su peso corporal magro si es mujer.
Convierta su masa corporal magra en su porcentaje de grasa corporal.
¿Cuáles son los 3 sitios de pliegues cutáneos?
Comúnmente se realiza un pliegue cutáneo en tres sitios e incluye el tórax, el abdomen y el muslo en los hombres y el tríceps, suprailíaco y el muslo en las mujeres (figura 11.1). Los cinco sitios más comunes evaluados incluyen tríceps, subescapular, suprailíaco, abdomen, muslo (McArdle, Katch y Katch 2005).
¿Qué te dice la prueba de pliegues cutáneos?
La prueba de medición de pliegues cutáneos es uno de los métodos más antiguos y aún más comunes para determinar la composición corporal y el porcentaje de grasa corporal de una persona. Esta prueba estima el porcentaje de grasa corporal midiendo el grosor de los pliegues cutáneos en lugares específicos del cuerpo.
¿Cómo se hace una prueba de 7 pliegues cutáneos?
Sitios de medición de pliegues cutáneos en 7 sitios. El pellizco se toma entre el pezón y la axila (axila) pero más cerca de la axila, aproximadamente 1/3 de la distancia. El pliegue de la piel es diagonal en la dirección de la línea entre el pezón y la axila.
¿Cuáles son los 9 sitios de pliegues cutáneos?
Los 9 sitios de pliegues cutáneos para la fórmula de Parillo:
Cofre.
Bíceps.
Tríceps.
Subescapular.
Abdominal.
Suprailíaca.
Muslo.
Espalda baja.
¿Son precisos los calibradores de pliegues cutáneos?
Muchas cosas pueden afectar la precisión de la medición de la composición corporal con calibradores, incluido el equipo, el nivel de experiencia del probador y qué ecuación se usa para la predicción; sin embargo, los calibradores de pliegues cutáneos aún pueden ofrecer una forma relativamente precisa, rápida y asequible. para medir la composición corporal
¿Qué es la Supraespinal?
El sitio del pliegue cutáneo supraespinal es uno de los lugares comunes utilizados para la evaluación de la grasa corporal utilizando calibradores de pliegues cutáneos. Anteriormente se conocía como el sitio suprailíaco. Vea la lista completa de sitios de pliegues cutáneos y el procedimiento general para tomar medidas de pliegues cutáneos.
¿Cómo se utilizan los calibradores de pliegues cutáneos?
Tome medidas en el lado derecho del cuerpo. Tome un pliegue de piel y use el calibrador para medir el grosor con precisión de 0,5 mm leyendo el dial de medición. Sostenga los calibradores perpendiculares al pliegue cutáneo. El punto de medición del pliegue cutáneo debe estar a la mitad del largo del pliegue.
¿Dónde mides la grasa de tus muslos?
El sitio del pliegue cutáneo anterior del muslo (también llamado muslo frontal o muslo medio) es uno de los lugares comunes utilizados para la evaluación de la grasa corporal utilizando calibradores de pliegues cutáneos. Con menos frecuencia, se usa el sitio posterior del muslo, y otro sitio en la pierna es el sitio de la rótula o la rótula (detalles a continuación).
¿Cómo usas los calibradores de pliegues cutáneos en ti mismo?
Apriete los dedos juntos, tirando hacia arriba de la grasa contra el músculo que se encuentra debajo. Pellizque el pliegue de piel entre los calibradores, con los calibradores a la mitad del pliegue de piel y aproximadamente a un cuarto de pulgada de sus dedos. Presiona hasta que obtengas el clic.
¿Cómo se miden los muslos?
Muslo: Mida la circunferencia de la parte más completa de su muslo. Envuelva la cinta métrica alrededor de su muslo de adelante hacia atrás y luego alrededor hacia el frente. Es posible que sienta la tentación de hacer trampa bajando la cinta métrica unos centímetros, pero no obtendrá una medida precisa.