Por la mañana, el cuerpo libera hormonas como la adrenalina y la noradrenalina. Estas hormonas le dan impulsos de energía, pero también pueden elevar su presión arterial. El aumento matutino de la presión arterial suele observarse entre las 6:00 a. m. y el mediodía (Figura 1).
¿Es normal tener la presión arterial alta por la mañana?
Cuando te levantas por la mañana, la presión arterial (PA) aumenta debido al ritmo circadiano normal del cuerpo. El ritmo circadiano es un ciclo de actividad diario de 24 horas que afecta nuestros patrones de sueño/vigilia. Por la mañana, el cuerpo libera ciertas hormonas como la adrenalina y la noradrenalina.
¿A qué hora del día la presión arterial es más alta?
Por lo general, la presión arterial comienza a subir unas horas antes de que te despiertes. Continúa aumentando durante el día, alcanzando su punto máximo al mediodía. La presión arterial normalmente cae al final de la tarde y al anochecer. La presión arterial normalmente es más baja por la noche mientras duerme.
¿Cómo puedo bajar mi presión arterial por la mañana?
El ejercicio matutino reduce la presión arterial
Ejercicio y descansos: sentado 1 hora, caminata de intensidad moderada durante 30 minutos, y luego sentado interrumpido cada 30 minutos con 3 minutos de caminata ligera durante 6,5 horas.
Sentado ininterrumpido durante 8 horas.