Jordan Kilganon: Mi consejo para cualquier persona que quiera convertirse en un dunker es comenzar haciendo 1-2 horas 3 veces a la semana y progresar lentamente a 3-4 horas al día casi todos los días. Si al día siguiente no te duelen mucho las piernas, significa que la próxima vez tienes que hacer más o más tiempo…
¿Debo hacer ejercicios verticales todos los días?
¿Línea de fondo?
La frecuencia moderada supera los saltos de alta frecuencia para mejorar la velocidad y la potencia. Para un atleta de deportes de campo, realmente no hay ningún beneficio en hacer más de 2 o 3 entrenamientos de salto semanales. No te estás volviendo más rápido con el entrenamiento adicional.
¿Practicar el clavado te ayuda a saltar más alto?
Practicar saltos es una de las mejores cosas que puedes hacer para aumentar tu verticalidad, incluso los clavadistas profesionales lo aprueban.
¿Dunking es un buen ejercicio?
Aumentar su salto vertical mejorará sus rebotes, bloqueos, volcadas y lo convertirá en un mejor jugador de baloncesto en todos los aspectos. Estos son algunos de los ejercicios favoritos de CoachUp para mejorar la fuerza de las piernas y el salto vertical.
¿Cuántas veces a la semana hay que hacer entrenamiento vertical?
Es esta fatiga del sistema nervioso la que se convertirá en lo más difícil de manejar si decides intentar saltar todos los días. Una pauta general para el tiempo de recuperación después de realizar un entrenamiento pliométrico es de 48 a 72 horas, lo que significa que solo debe realizar ejercicios de salto de alta intensidad 2 o 3 días a la semana.