Plantago ovata, conocido por muchos nombres comunes que incluyen plátano rubio, trigo indio del desierto, psyllium rubio e isabgol, es una planta medicinal originaria de la región mediterránea y naturalizada en el centro, este y sur de Asia y América del Norte.
¿Dónde se cultiva Plantago ovata en la India?
Este cultivo se cultiva comercialmente principalmente en los estados de Rajasthan, Gujarat y Madhya Pradesh. Isabgol se puede usar en forma de cáscara de psyllium, semilla, semillas maduras y polvo. Isabgol se distribuye en India, Asia occidental, Pakistán, Bangladesh, Persia, México y las regiones mediterráneas.
¿Se cultiva psyllium en los Estados Unidos?
Psyllium es un miembro de la familia Plantaginaceae nativo de India e Irán. Esta pequeña herbácea anual ahora se cultiva en todo el Mediterráneo, el oeste de Asia y el suroeste de los Estados Unidos.
¿Dónde se cultiva el psyllium?
El psyllium proviene de la planta Plantago Ovata que se cultiva en los campos ondulados de las regiones de Gujarat y Rajasthan en la India. El nombre psyllium proviene de la palabra griega “psulla”, que significa pulga, porque las semillas de la planta se asemejan a pulgas agrupadas. ¡Cada planta produce alrededor de 15,000 semillas diminutas!
¿Todo el psyllium se cultiva en la India?
India domina el mercado mundial completo en la producción de semillas de psyllium, cáscara de psyllium y polvo de psyllium. India ofrece casi el 80% de Psyllium en el mercado global. Las fábricas de los exportadores de Psyllium Seeds están ubicadas en Unjha, Gujarat en India.
¿Qué alimentos son ricos en psyllium?
Los alimentos que contienen altos niveles de fibra soluble incluyen frijoles secos, avena, salvado de avena, salvado de arroz, cebada, frutas cítricas, manzanas, fresas, guisantes y papas. Los alimentos ricos en fibra insoluble incluyen salvado de trigo, granos integrales, cereales, semillas y la piel de muchas frutas y verduras.
¿Es seguro tomar psyllium todos los días?
No hay evidencia de que el uso diario de suplementos de fibra, como psyllium (Metamucil, Konsyl, otros) o metilcelulosa (Citrucel), sea dañino. La fibra tiene una serie de beneficios para la salud, incluida la normalización de la función intestinal y la prevención del estreñimiento.
¿Por qué la cáscara de psyllium es mala para ti?
Dado que el psyllium crea volumen intestinal y tiene efectos laxantes, esta sustancia puede presentar efectos secundarios adversos. Puede ser especialmente propenso a los efectos secundarios si es nuevo en el psyllium o si toma más de la cantidad recomendada por día. Algunos de los posibles efectos secundarios incluyen: dolor abdominal y calambres.
¿Cuánto tiempo lleva crecer el psyllium?
Sus pequeñas flores blancas son numerosas y florecen unos 60 días después de la siembra. Las cápsulas que encierran las semillas se abren en la madurez. Las semillas y sus cáscaras contienen altos niveles de fibra; se expandirán cuando se sumerjan en agua y se volverán muy gelatinosos.
¿Cuáles son los efectos secundarios del psyllium?
Los efectos secundarios del psyllium incluyen:
Calambres abdominales o estomacales.
Estreñimiento.
Gas (flatulencia)
Impactación.
¿La cáscara de psyllium es lo mismo que la semilla de psyllium?
El polvo de semilla de psyllium y la semilla entera de psyllium, también llamada cáscara entera de psyllium, se producen a partir de la planta Plantago ovata. Si agrega psyllium a los alimentos, el polvo puede ser una mejor opción debido a su textura más fina, pero ambas formas de psyllium brindarán los mismos beneficios para la salud.
¿Cómo se compra psyllium?
Puede encontrar psyllium en la mayoría de las tiendas de comestibles, tiendas naturistas, farmacias y tiendas de salud en línea. Las variantes naturales, trituradas y molidas suelen ser algo más baratas que comprar semillas de psyllium y cáscaras de semillas de psyllium en forma de tabletas y cápsulas.
¿De qué está hecha la cáscara de psyllium?
El psyllium es una fibra soluble que se usa principalmente como un laxante suave que forma volumen en productos como Metamucil. Proviene de una hierba parecida a un arbusto llamada Plantago ovata que crece en todo el mundo pero es más común en la India. Cada planta puede producir hasta 15 000 diminutas semillas recubiertas de gel, de las que se deriva la cáscara de psyllium.
¿Cuál es el nombre común de Plantago ovata?
El psyllium, conocido científicamente como plantago ovata, se ha ganado la reputación de planta medicinal natural. Psyllium es el nombre común usado para varios miembros del género de plantas Plantago y Plantago ovata, Psyllium husk y Ispaghula husk son otros nombres genéricos para esta planta imperativa.
¿Plantago ovata es una hierba?
Plantago ovata es una hierba anual que crece hasta una altura de 30 a 46 cm (12 a 18 pulgadas). Las hojas son opuestas, lineales o lanceoladas lineales de 1 cm × 19 cm (0,39 pulgadas × 7,48 pulgadas). El sistema radicular tiene una raíz pivotante bien desarrollada con pocas raíces secundarias fibrosas. Una gran cantidad de brotes florales surgen de la base de la planta.
¿Qué parte de Plantago se usa como Isabgol?
La semilla de la planta de Ispaghula es la parte principal de la planta utilizada en la medicina herbal tradicional. La cáscara de Ispaghula es el recubrimiento alrededor de la semilla de la planta de Ispaghula, que se usa para aliviar el estreñimiento, es completamente natural.
¿Qué puedo usar en lugar de cáscara de psyllium?
Los 10 mejores sustitutos de la cáscara de psyllium que deberías probar
Semilla de lino. El reemplazo más cercano que puede obtener para el polvo de cáscara de psyllium es la linaza o la linaza.
Maicena.
Semillas de chia.
Harina de almendra.
Harina de coco.
Polvo de arrurruz.
Polvo de tapioca.
Almidón de patata.
¿Cómo es una planta de psyllium?
Las plantas reales de psyllium crecen hasta 15 cm de altura y están cubiertas de vello blanco y borroso en ángulo recto con los tallos y las hojas. Las hojas forman espigas de pequeñas flores que maduran en vainas. Las semillas son pequeñas (1,5–2 cm) y de color marrón o marrón rojizo.
¿Qué sucede si no bebes suficiente agua con cáscara de psyllium?
Problemas digestivos: la fibra de psyllium puede causar hinchazón, gases, molestias abdominales, calambres y diarrea debido al hecho de que aumenta el volumen de las heces. Además, si el psyllium se toma sin cantidades suficientes de agua, puede causar obstrucciones intestinales.
¿Cuál es la mejor forma de psyllium?
Las cáscaras o cascos son lo que necesita para ayudar con el estreñimiento, lo que significa que el polvo o los cascos son las opciones más adecuadas. El polvo es simplemente los cascos molidos más finamente. Algunas personas prefieren la textura más fina, pero puedes estar seguro de que tanto la pólvora como la cáscara funcionarán igual de bien.
¿Se puede tomar psyllium a largo plazo?
No tome psyllium por más de 7 días seguidos sin el consejo de un médico. El uso de un laxante con demasiada frecuencia o durante demasiado tiempo puede causar problemas médicos graves en los intestinos. Llame a su médico si sus síntomas no mejoran o si empeoran.
¿Con qué medicamentos interfiere el psyllium?
Si está siendo tratado con alguno de los siguientes medicamentos, no debe usar suplementos de psyllium sin antes hablar con su proveedor de atención médica.
Medicamentos antidepresivos, tricíclicos.
Carbemazepina (Tegretol)
Medicamentos para reducir el colesterol (secuestradores de ácidos biliares)
Medicamentos para la diabetes.
Digoxina.
Litio.
¿Está bien tomar fibra antes de acostarse?
La fibra es otro nutriente que querrá separar de otros suplementos y medicamentos, porque interfiere con la absorción. Recomiendo hacerlo antes de acostarse si no está tomando nada más en ese momento.