La vitamina B9 es un nutriente esencial que se produce naturalmente como folato. Cumple muchas funciones importantes en su cuerpo. Por ejemplo, juega un papel crucial en el crecimiento celular y la formación de ADN.
¿Es el folato una vitamina esencial?
El folato es una de las vitaminas B y se necesita para producir glóbulos rojos y blancos en la médula ósea, convertir los carbohidratos en energía y producir ADN y ARN. La ingesta adecuada de folato es extremadamente importante durante los períodos de rápido crecimiento, como el embarazo, la infancia y la adolescencia.
¿Es realmente necesario el ácido fólico?
Todo el mundo necesita ácido fólico para estar sano. Pero es especialmente importante para las mujeres: Antes y durante el embarazo. El ácido fólico protege a los niños por nacer contra defectos de nacimiento graves llamados defectos del tubo neural.
¿Por qué es importante consumir folato?
El ácido fólico es muy importante porque puede ayudar a prevenir algunos defectos congénitos importantes en el cerebro (anencefalia) y la columna vertebral (espina bífida) del bebé.
¿Es el folato una deficiencia para toda la vida?
Es importante que la anemia por deficiencia de vitamina B12 o folato se diagnostique y trate lo antes posible porque, aunque muchos de los síntomas mejoran con el tratamiento, algunos problemas causados por la afección pueden ser irreversibles.
¿Cuánto tiempo lleva corregir la deficiencia de folato?
Para la anemia por deficiencia de folato, el tratamiento suele durar 4 meses. Pero si la causa de su anemia por deficiencia de folato no cambia o desaparece, es posible que deba tomar ácido fólico por más tiempo, posiblemente por el resto de su vida.
¿Es lo mismo folato y B12?
La vitamina B12, también llamada cobalamina, se encuentra en alimentos de origen animal, como carnes rojas, pescado, aves, leche, yogur y huevos. El folato (vitamina B9) se refiere a una forma natural de la vitamina, mientras que el ácido fólico se refiere al suplemento que se agrega a los alimentos y bebidas.
¿Cuáles son los efectos secundarios del exceso de folato?
Las dosis superiores a 1 mg al día pueden no ser seguras. Estas dosis pueden causar malestar estomacal, náuseas, diarrea, irritabilidad, confusión, cambios de comportamiento, reacciones en la piel, convulsiones y otros efectos secundarios. Otra forma de ácido fólico, L-5-metiltetrahidrofolato (L-5-MTHF), también se puede encontrar en los suplementos.
¿Qué problemas puede causar una deficiencia de folato?
Sin suficiente oxígeno, su cuerpo no puede funcionar tan bien como debería. Los niveles bajos de ácido fólico pueden causar anemia megaloblástica. Con esta condición, los glóbulos rojos son más grandes de lo normal. Hay menos de estas células.
¿Es bueno tomar ácido fólico todos los días?
Los CDC insta a todas las mujeres que podrían quedar embarazadas a consumir 400 microgramos (400 mcg) de ácido fólico todos los días. El ácido fólico de vitamina B ayuda a prevenir defectos de nacimiento. Si una mujer tiene suficiente ácido fólico en su cuerpo antes y durante el embarazo, es menos probable que su bebé tenga un defecto congénito importante en el cerebro o la columna.
¿Por qué el ácido fólico es malo?
Varios estudios indican que los niveles crónicamente elevados de ácido fólico no metabolizado pueden tener efectos adversos para la salud, entre ellos: Mayor riesgo de cáncer. Los altos niveles de ácido fólico no metabolizado se han asociado con un mayor riesgo de cáncer.
¿Cuáles son los síntomas del ácido fólico bajo?
La anemia por deficiencia de vitamina B12 o folato puede causar una amplia gama de síntomas. Por lo general, estos se desarrollan gradualmente, pero pueden empeorar si la afección no se trata.
cansancio extremo (fatiga)
falta de energía (letargo)
disnea
sensación de desmayo.
dolores de cabeza
piel pálida.
latidos cardíacos perceptibles (palpitaciones)
¿Qué pasa si no tomo ácido fólico?
Probablemente no lo sabría si no estuviera recibiendo la cantidad diaria recomendada de ácido fólico. Pero debido a que el ácido fólico promueve el crecimiento de glóbulos rojos, una deficiencia grave puede imitar los síntomas de la anemia por deficiencia de hierro, que incluyen fatiga, debilidad, dolor de cabeza e irritabilidad.
¿Es mejor tomar folato o ácido fólico?
El exceso de ácido fólico no metabolizado puede causar varios problemas de salud. Por lo tanto, el folato dietético es una opción más segura que el ácido fólico. No obstante, si su médico le ha recetado su ácido fólico para algunas condiciones de salud, es seguro consumirlo porque su cuerpo tiene una mayor necesidad, que puede no ser satisfecha solo con el folato dietético.
¿Cuál es el mejor folato para tomar?
Es posible que las fuentes alimenticias de folato no le brinden la ingesta de folato que necesita, debido a que la mayoría de las dietas estándar son bajas en verduras de hoja verde, vegetales y legumbres. Las mejores formas de folato son L-metilfolato (versiones de glucosamina o sal de calcio) y ácido folínico.
¿Cuándo debo tomar ácido fólico por la mañana o por la noche?
Si está tomando ácido fólico todos los días, tómelo a la misma hora todos los días, ya sea por la mañana O por la noche. Tome sus tabletas de ácido fólico con un vaso de agua. Puede tomar ácido fólico con o sin alimentos. Si olvida tomar su dosis, tómela tan pronto como lo recuerde.
¿Quién está en riesgo de deficiencia de folato?
La deficiencia de folato se encuentra más comúnmente en mujeres embarazadas y lactantes, personas con afecciones crónicas del tracto gastrointestinal, personas que siguen dietas restringidas debido a regímenes de pérdida de peso o afecciones médicas, personas con dependencia del alcohol y personas mayores de 65 años.
¿Se puede tomar ácido fólico y vitamina B12 juntos?
No se encontraron interacciones entre el ácido fólico y la vitamina B12. Esto no significa necesariamente que no existan interacciones. Siempre consulte a su proveedor de atención médica.
¿Cuánto tiempo permanece el folato en el cuerpo?
La reserva de folato de su cuerpo suele ser suficiente para durar 4 meses. Esto significa que necesita folato en su dieta diaria para asegurarse de que su cuerpo tenga suficientes reservas de la vitamina.
¿Por qué mi folato sería alto?
Los niveles altos de folato en la sangre pueden significar que lleva una dieta rica en folato o ácido fólico, toma vitaminas o toma pastillas de ácido fólico. Consumir más folato del que el cuerpo necesita no causa problemas. Los niveles altos de folato también pueden significar una deficiencia de vitamina B12. Las células del cuerpo necesitan vitamina B12 para usar el folato.
¿El folato te ayuda a dormir?
Vitaminas B La falta de B5 puede hacer que te despiertes repetidamente por las noches, mientras que la B12 y el ácido fólico, que es la vitamina B9, ayudan a combatir el insomnio.
¿Cómo se deshace el cuerpo del exceso de ácido fólico?
Así que concéntrese en su ingesta real de folato. Coma sus vegetales de hojas verdes, coma sus vísceras y use suplementos que contengan metilfolato. Y minimice su consumo de ácido fólico. Evite los cereales para el desayuno, el pan, los productos de granos, los suplementos dietéticos y otras fuentes de fortificación con ácido fólico.
¿Cuáles son los síntomas neurológicos de la deficiencia de B12?
La falta de vitamina B12 puede causar problemas neurológicos, que afectan su sistema nervioso, tales como:
problemas de la vista.
pérdida de memoria.
alfileres y agujas (parestesia)
pérdida de coordinación física (ataxia), que puede afectar a todo el cuerpo y causar dificultad para hablar o caminar.
¿Qué alimentos evitar si tienes deficiencia de B12?
¿Cómo puedes prevenirlo?
La mayoría de las personas que comen productos animales como leche, queso y huevos no tendrán esta anemia por deficiencia de vitamina B12. Las personas que siguen una dieta vegana pueden prevenirla tomando una píldora diaria de vitaminas o comiendo alimentos enriquecidos con vitamina B12.
¿Cuánto tarda en corregirse la deficiencia de B12?
¿Cuánto tiempo lleva recuperarse de la deficiencia de B12?
Una vez que comience a tratar su deficiencia de vitamina B12, puede tomar de seis a 12 meses recuperarse por completo. También es común no experimentar ninguna mejoría durante los primeros meses de tratamiento.