Tratar su tobillo torcido
Descanse el tobillo al no caminar sobre él. Limite la carga de peso y use muletas si es necesario. Si no hay un hueso roto, puede poner algo de peso sobre la pierna. Una tobillera a menudo ayuda a controlar la hinchazón y agrega estabilidad mientras los ligamentos se curan.
¿Cuánto tiempo tardará en sanar mi tobillo torcido?
Los esguinces de tobillo leves y de bajo grado generalmente se curan en una a tres semanas con el descanso adecuado y el cuidado no quirúrgico (como la aplicación de hielo). Las lesiones moderadas pueden tardar entre tres y cuatro semanas. Debido al flujo sanguíneo limitado a los ligamentos del tobillo, las lesiones más graves pueden tardar entre tres y seis meses en sanar.
¿Se puede caminar con un tobillo torcido?
Un esguince de tobillo puede variar de leve a grave, según la gravedad del daño del ligamento y la cantidad de ligamentos lesionados. Con un esguince leve, el tobillo puede estar sensible, hinchado y rígido. Pero por lo general se siente estable y puede caminar con poco dolor.
¿Tengo que ir al médico si me torcí el tobillo?
Las personas con un esguince de tobillo más severo, caracterizado por moretones o hinchazón extremos e incapacidad para soportar peso sobre el pie sin dolor significativo, o cuando no parece haber ninguna mejoría durante los primeros días después de la lesión, deben buscar atención médica. Atención Dres. SooHoo y Williams dicen.
¿Qué significa me torcí el tobillo?
Un esguince de tobillo es una lesión que ocurre cuando gira, tuerce o gira el tobillo de manera incómoda. Esto puede estirar o desgarrar las duras bandas de tejido (ligamentos) que ayudan a mantener unidos los huesos del tobillo. Los ligamentos ayudan a estabilizar las articulaciones, evitando el movimiento excesivo.
¿Cuál es la diferencia entre un esguince y una torcedura de tobillo?
Un esguince de tobillo es similar a un tobillo torcido pero en mayor grado. Cuando se tuerce el tobillo, significa que ha estirado, y posiblemente incluso desgarrado, los ligamentos del tobillo. Si su tobillo está hinchado, magullado y doloroso después de torcerlo, lo más probable es que se haya torcido.
¿Cómo se arregla un tobillo torcido?
Tratamiento
Descansar. Evite actividades que causen dolor, hinchazón o molestias.
Hielo. Use una bolsa de hielo o un baño de aguanieve inmediatamente durante 15 a 20 minutos y repita cada dos o tres horas mientras esté despierto.
Compresión. Para ayudar a detener la hinchazón, comprima el tobillo con una venda elástica hasta que cese la hinchazón.
Elevación.
¿Deberías vendar un esguince de tobillo durante la noche?
Debe aplicar un vendaje de compresión tan pronto como ocurra un esguince. Envuelva su tobillo con un vendaje elástico, como un vendaje ACE, y déjelo puesto de 48 a 72 horas. Envuelva el vendaje cómodamente, pero no con fuerza.
¿Qué ayuda a que un esguince de tobillo sane más rápido?
Consejos para ayudar a la curación
Descansar. Descansar el tobillo es clave para la curación, y usar un aparato ortopédico puede ayudar a estabilizar el área lesionada.
Hielo. El uso de una bolsa de hielo puede reducir el flujo de sangre a la lesión y ayudar a aliviar el dolor y la hinchazón.
Compresión. La compresión ayuda a estabilizar la articulación lesionada y puede reducir la inflamación.
Elevación.
¿Puede empeorar un esguince de tobillo?
¿Está lidiando con un dolor intenso que está empeorando?
Si es así, es posible que tenga un esguince de tobillo. El dolor de un tobillo roto generalmente se siente de inmediato, mientras que el dolor de un esguince puede empeorar con el tiempo.
¿Caminar sobre un tobillo torcido puede empeorarlo?
Sí. Esa es la respuesta muy corta. Según la Asociación Nacional de Entrenadores de Atletismo, las lesiones de tobillo, incluidos los esguinces, a menudo no se tratan adecuadamente. Ignorar el tratamiento, incluido el movimiento excesivo del tobillo al caminar innecesariamente, aumenta el riesgo de empeoramiento de la lesión.
¿Cómo se debe dormir con un esguince de tobillo?
Healthguidance.org recomienda dormir con un esguince de tobillo elevándolo ligeramente para drenar los líquidos y evitar una hinchazón innecesaria, así que coloque una almohada o algunas mantas debajo del tobillo lesionado mientras duerme. También aplique un poco de hielo antes de acostarse para reducir la inflamación.
¿Debo vendar un tobillo torcido?
El cuidado inicial adecuado de su tobillo torcido es fundamental. Una venda de compresión ayuda a disminuir la hinchazón. Si la hinchazón se mantiene al mínimo, puede ayudar a que su tobillo se sienta mejor. Aplicar una venda de compresión es fácil y se puede hacer en casa.
¿Se puede curar un esguince de tobillo en 2 días?
Después de un protocolo de 2 a 3 días, un esguince leve estará casi curado y listo para que pueda reanudar su actividad normal. Un esguince moderado o grave puede requerir que siga estos pasos de tratamiento durante más tiempo, hasta varias semanas.
¿Cuál es la diferencia entre un esguince y una distensión?
La diferencia entre un esguince y una torcedura es que una torcedura lesiona las bandas de tejido que conectan dos huesos, mientras que una torcedura implica una lesión en un músculo o en la banda de tejido que une un músculo a un hueso.
¿Cuántos días se debe poner hielo en un esguince de tobillo?
Controle la inflamación Descanse el tobillo (use muletas si es necesario) Ponga hielo en el tobillo durante 20 a 30 minutos cada 2 a 3 horas durante los primeros 2 días.
¿Cómo se siente un ligamento desgarrado en el tobillo?
Los síntomas de un tobillo roto o fracturado incluyen dolor intenso e inmediato, hinchazón, hematomas, deformidad en el área e incapacidad para colocar peso sobre la pierna dañada. Los síntomas de un ligamento desgarrado son muy parecidos e incluyen dolor inmediato, inflamación y hematomas.
¿Está bien dormir con un vendaje de compresión?
Retire los vendajes de compresión por la noche mientras duerme. para mejores resultados. A medida que se reduce la hinchazón, puede ser necesario ajustar el vendaje de compresión. La elevación constante acelerará el proceso de curación.
¿Son buenos los calcetines de compresión para los tobillos torcidos?
Incluso cuando no se usa la pierna, mantener un calcetín médico de compresión puede funcionar para garantizar una circulación adecuada y una curación más rápida. Cuando esté de pie con un esguince moderado, no dé un solo paso sin sus medias de compresión y una tobillera.
¿Está bien dejar un vendaje Ace durante la noche?
NUNCA DEJE UN VENDAJE ELÁSTICO PUESTO DURANTE LA NOCHE. La elevación al elevar el área lesionada por encima del nivel del corazón también ayuda a reducir la hinchazón que a menudo se asocia con una lesión.
¿Qué sucede si no se trata un esguince?
Si no se tratan, los esguinces a menudo hacen que el tobillo se vuelva inestable, lo que puede provocar dolor crónico, hinchazón, inestabilidad y, en última instancia, artritis. No demore el tratamiento. Los esguinces deben inmovilizarse rápidamente, con los ligamentos del tobillo en una posición estable.
¿El calor es bueno para un esguince de tobillo?
Inicialmente, el tratamiento se centrará en reposo, hielo, compresión y elevación. Después de aproximadamente 48 a 72 horas, o una vez que la hinchazón haya disminuido satisfactoriamente, se puede usar calor para aumentar el flujo de sangre a la lesión y ayudar a su recuperación.
¿Es grave un tobillo torcido?
Los esguinces de tobillo son lesiones muy comunes: unas 25,000 personas lo hacen todos los días. A veces, es un momento incómodo cuando pierdes el equilibrio, pero el dolor se desvanece rápidamente y sigues tu camino. Pero el esguince podría ser más severo; su tobillo podría hincharse y podría dolerle demasiado al pararse sobre él.
¿Cómo se puede saber entre un esguince y una rotura?
Con un esguince, sientes dolor. Pero si tiene entumecimiento u hormigueo, lo más probable es que tenga el tobillo roto. ¿Dónde está el dolor?
Si le duele el tobillo o está sensible al tacto directamente sobre el hueso del tobillo, probablemente tenga una fractura.
¿Debo comprimir el tobillo hinchado?
El cuidado inicial adecuado de su tobillo torcido es fundamental. Una venda de compresión ayuda a disminuir la hinchazón. Si la hinchazón se mantiene al mínimo, puede ayudar a que su tobillo se sienta mejor. Aplicar una venda de compresión es fácil y se puede hacer en casa.