La arginina, también conocida como l-arginina, es un α-aminoácido que se utiliza en la biosíntesis de proteínas. Contiene un grupo α-amino, un grupo de ácido α-carboxílico y una cadena lateral que consta de una cadena lineal alifática de 3 carbonos que termina en un grupo guanidino.
¿Para qué se utiliza la L-arginina?
Debido a que la L-arginina actúa como vasodilatador, abriendo (dilatando) los vasos sanguíneos, muchas personas toman L-arginina oral para tratar afecciones cardíacas y disfunción eréctil.
¿Cuáles son los beneficios de tomar arginina?
El óxido nítrico es un poderoso neurotransmisor que ayuda a relajar los vasos sanguíneos y también mejora la circulación. Cierta evidencia muestra que la arginina puede ayudar a mejorar el flujo sanguíneo en las arterias del corazón. Eso puede mejorar los síntomas de arterias obstruidas, dolor de pecho o angina y enfermedad de las arterias coronarias.
¿Quién no debe tomar L-arginina?
Los suplementos de L-arginina pueden empeorar las alergias y el asma. Utilizar con precaución. No tome suplementos de L-arginina si ha tenido herpes labial o herpes genital. Demasiada L-arginina en su sistema puede activar el virus que causa esas condiciones.
¿Qué hace la L-arginina por los espermatozoides?
fertilidad masculina; La L-arginina apoya la producción normal de esperma, la investigación ha encontrado que tomar un suplemento de L-Arginina diariamente puede aumentar la producción de esperma en los hombres. L-Arginina también puede mejorar la motilidad de los espermatozoides, lo que aumenta las posibilidades de concepción en parejas que sufren de baja motilidad de los espermatozoides.
¿Puedo tomar L-arginina todos los días?
Aunque a menudo se usan dosis más altas en entornos clínicos y de investigación, se recomienda que la dosis diaria de L-arginina se mantenga por debajo de los 9 gramos por día para evitar posibles efectos secundarios gastrointestinales, como náuseas, diarrea y distensión abdominal.
¿La L-arginina produce más esperma?
En el estudio más prometedor, el 74 % de los hombres que tomaron L-arginina durante el tiempo suficiente mejoraron significativamente el conteo y la motilidad de los espermatozoides. Ensayos adicionales controlados con placebo encontraron que la L-arginina aumentó el volumen de la eyaculación, la cantidad de espermatozoides y el porcentaje de espermatozoides sanos y potentes con buena motilidad.
¿La arginina aumenta el tamaño?
Desafortunadamente, la evidencia de que los suplementos de L-arginina realmente aumentan la masa muscular no es convincente. Las investigaciones indican que la suplementación con aminoácidos específicos, incluida la arginina, no aumenta la masa muscular más que el entrenamiento solo. La suplementación en el estudio tampoco tuvo efecto sobre la fuerza muscular.
¿Cuál es el mejor momento para tomar L-arginina?
Tomar L-arginina La L-arginina debe tomarse al menos 3 veces al día: por la mañana y una antes y otra después de hacer ejercicio. La dosis recomendada es de 2 a 6 gramos. Esto se puede tomar antes de hacer ejercicio para aumentar el flujo sanguíneo, aumentando así su energía.
¿Cuánto tarda la arginina en hacer efecto?
Las mejoras en el flujo sanguíneo con L-arginina dependen de la concentración de esta sustancia en la sangre (Bode-Böger, 1998). Se necesita tiempo para acumular de manera segura la cantidad en su sistema a través de una suplementación controlada pero constante. Según investigaciones anteriores con L-arginina, es posible que se tarde hasta tres meses en ver los beneficios.
¿La L-arginina afecta el sueño?
Por otro lado, la administración de L-arginina o SIN-1 durante la fase de oscuridad aumentó significativamente el sueño de ondas lentas y redujo la vigilia durante las primeras 4 h del período de registro.
¿Son seguros 500 mg de L-arginina?
Aunque existen riesgos asociados con la L-arginina, la mayoría de las investigaciones indican que es seguro que las personas la tomen en pequeñas dosis. La Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA, por sus siglas en inglés) no supervisa la seguridad ni la eficacia de los suplementos, por lo que es importante elegir una marca de confianza.
¿Se puede tomar L-arginina por la noche?
La buena noticia es que una investigación realizada en la Universidad de Roma descubrió que los atletas que usaron un suplemento de L-Arginina y L-Lisina antes de acostarse en realidad aumentaron sus niveles de hormona de crecimiento mucho má