¿Qué es el síndrome premenstrual?
El síndrome premenstrual es una combinación de síntomas físicos y emocionales que muchas mujeres presentan después de la ovulación y antes del comienzo de su período menstrual. Los investigadores creen que el síndrome premenstrual ocurre en los días posteriores a la ovulación porque los niveles de estrógeno y progesterona comienzan a caer drásticamente si no está embarazada.
¿Qué causa la TPM?
Se desconoce la causa exacta del síndrome premenstrual, sin embargo, se cree que los cambios hormonales desencadenan los síntomas. Después de la ovulación, cuando el cuerpo lúteo comienza a descomponerse, la disminución de los niveles de progesterona hacia el final del ciclo menstrual afecta a varias sustancias químicas del cerebro (como la serotonina).
¿Qué ayuda con los cambios de humor del síndrome premenstrual?
Las siguientes opciones de tratamiento del síndrome premenstrual pueden ayudar a estabilizar los cambios de humor y mejorar la salud emocional de la mujer en las semanas previas a la menstruación:
Ejercicio. La actividad física puede levantar el ánimo y mejorar la depresión.
Comidas pequeñas y frecuentes.
Suplementos de calcio.
Evite la cafeína, el alcohol y los dulces.
Manejo del estrés.
¿Qué causa las hormonas del síndrome premenstrual?
La causa exacta del síndrome premenstrual no está clara, pero sabemos que los niveles de estrógeno y progesterona disminuyen durante la semana anterior a la menstruación. Muchos médicos creen que esta disminución en los niveles hormonales desencadena los síntomas del síndrome premenstrual. Los cambios en las sustancias químicas del cerebro o las deficiencias de ciertas vitaminas y minerales también pueden desempeñar un papel.
¿Cómo se alivia el PMT?
Hacer
hacer ejercicio regularmente.
Consuma una dieta sana y equilibrada: es posible que comer comidas más pequeñas y frecuentes (cada 2 o 3 horas) le sienta mejor que comer 3 comidas más grandes al día.
duerma lo suficiente: se recomiendan de 7 a 8 horas.
intente reducir su estrés haciendo yoga o meditación.
¿Cuándo es peor el PMT?
Por lo general, los síntomas ocurren durante los cinco días anteriores al período. Sin embargo, algunas mujeres tienen síntomas durante aproximadamente dos semanas antes de la menstruación. Por lo general, los síntomas empeoran gradualmente a medida que se acerca el período. Síntomas que aparecen dentro de los tres o cuatro días posteriores al comienzo de su período.
¿Qué vitamina ayuda con PMT?
Varios estudios pequeños han encontrado que tomar un suplemento diario de vitamina B-6 puede ayudar con muchos de los síntomas psicológicos del síndrome premenstrual, incluidos el mal humor, la irritabilidad y la ansiedad.
¿Cómo puedo equilibrar mis hormonas antes de mi período?
Concéntrese en comer alimentos integrales a lo largo de su ciclo para ayudar a equilibrar sus hormonas. Comer cada 3 o 4 horas también puede ayudarlo a controlar los niveles de azúcar en la sangre y evitar picos de cortisol o cambios de humor. Durante esta fase, su estrógeno está en aumento. Bebe té calmante, como manzanilla, para combatir los calambres.
¿El síndrome premenstrual empeora con la edad?
Los síntomas del síndrome premenstrual pueden empeorar con la edad. Si experimenta PMS, puede experimentar una mayor sensibilidad al alcohol antes de la menstruación.
¿Por qué de repente tengo el síndrome premenstrual?
Si se está acercando a la menopausia, los niveles hormonales fluctuantes pueden ser responsables del empeoramiento de los síntomas del síndrome premenstrual. Las investigaciones muestran que las mujeres que sufren de síndrome premenstrual a una edad más temprana tienden a tener una transición más difícil hacia la menopausia más adelante en la vida. Estos cambios hormonales pueden hacer que el síndrome premenstrual se intensifique más cada mes.
¿Por qué me enojo tanto durante el síndrome premenstrual?
Se cree que los cambios hormonales en el ciclo menstrual (fluctuaciones en los niveles de estrógeno y progesterona) afectan el estado de ánimo de las mujeres y desencadenan emociones negativas como la ira y la irritabilidad.
¿Cómo controlo mi ira durante el síndrome premenstrual?
Cambios en el estilo de vida
Ejercicio. Trate de estar activo durante al menos 30 minutos más días de la semana que no.
Nutrición. Trate de resistir los antojos de comida chatarra que pueden venir con el síndrome premenstrual.
Dormir. No dormir lo suficiente puede arruinar tu estado de ánimo si te faltan semanas para tu período.
Estrés. El estrés no controlado puede empeorar los cambios de humor.
¿Cuál es el mejor medicamento para los cambios de humor del síndrome premenstrual?
Los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), que incluyen fluoxetina (Prozac, Sarafem), paroxetina (Paxil, Pexeva), sertralina (Zoloft) y otros, han tenido éxito en la reducción de los síntomas del estado de ánimo. Los ISRS son el tratamiento de primera línea para el síndrome premenstrual o el síndrome disfórico premenstrual severo.
¿Cuánto dura el PMT?
Los síntomas del síndrome premenstrual pueden comenzar alrededor del día 14 y durar hasta siete días después del comienzo de la menstruación. Los síntomas del síndrome premenstrual suelen ser leves o moderados. Casi el 80 por ciento de las mujeres reportan uno o más síntomas que no afectan sustancialmente el funcionamiento diario, según la revista American Family Physician.
¿Es el síndrome premenstrual una enfermedad mental?
¿Los síntomas premenstruales graves deberían ser un trastorno mental?
: Shots – Health News A principios de este año, el trastorno disfórico premenstrual, o TDPM, se convirtió en un trastorno mental reconocido.
¿Cuáles son los síntomas del desequilibrio hormonal?
Signos o síntomas de un desequilibrio hormonal
aumento de peso.
una joroba de grasa entre los hombros.
pérdida de peso inexplicable y, a veces, repentina.
fatiga.
debilidad muscular.
dolores musculares, sensibilidad y rigidez.
dolor, rigidez o hinchazón en las articulaciones.
aumento o disminución de la frecuencia cardíaca.
¿Cuánto tiempo suelen durar los síntomas del síndrome premenstrual?
Independientemente de la gravedad de los síntomas, los signos y síntomas generalmente desaparecen dentro de los cuatro días posteriores al comienzo del período menstrual para la mayoría de las mujeres. Pero una pequeña cantidad de mujeres con síndrome premenstrual tienen síntomas incapacitantes todos los meses. Esta forma de síndrome premenstrual se denomina trastorno disfórico premenstrual (TDPM).
¿Puede el síndrome premenstrual empeorar algunos meses?
Sus síntomas pueden empeorar algunos meses y mejorar otros. También es común que tengas algunos de estos síntomas pero no otros: acné. dolor de espalda.
¿Por qué mis períodos se vuelven más dolorosos a medida que envejezco?
Una de las causas más frecuentes de períodos abundantes o dolorosos a medida que envejecemos (aunque no estoy sugiriendo que tengamos 40 años) es una afección llamada adenomiosis. Las células endometriales y las glándulas crecen en la pared del músculo uterino, lo que hace que se espese.
¿Qué puedo beber para equilibrar mis hormonas?
Para un equilibrio hormonal óptimo, la infusión de té de hierbas como tulsi o té de raíz de diente de león que no contiene cafeína puede ayudar en el proceso de desintoxicación del hígado y reduce el estrés.
¿Qué ejercicio es mejor para el desequilibrio hormonal?
Petty recomienda una combinación de entrenamiento de fuerza y ejercicios cardiovasculares para maximizar los beneficios para la salud y aumentar los niveles hormonales. Los ejercicios de alta intensidad como sentadillas, estocadas, dominadas, abdominales y flexiones son ideales, con un tiempo de descanso mínimo entre ellos. Cuanto más intenso es un entrenamiento, más se liberan estas hormonas.
¿Qué hormona es más alta durante el período?
Durante la mayor parte de esta fase, el nivel de estrógeno es alto. La progesterona y el estrógeno hacen que el revestimiento del útero se espese más, para prepararse para una posible fertilización.
¿Cuál es el mejor remedio natural para la PMT?
Agnus castus, también conocido como chasteberry o Monk’s Pepper, es uno de los remedios a base de hierbas más versátiles para ayudar con la PMT. Originario del sur de Europa y Asia occidental, Vitex agnus-castus ahora crece en la mayoría de las regiones.
¿Cuál es el mejor medicamento de venta libre para el síndrome premenstrual?
Para los cólicos menstruales moderados, los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) pueden ser útiles. Los NSAID son más efectivos que la aspirina para inhibir la producción y acción de las prostaglandinas. Los AINE que están disponibles sin receta son: ibuprofeno (Advil, Midol IB, Motrin, Nuprin y otros);
¿La vitamina b12 es buena para el síndrome premenstrual?
Para los dolores menstruales y otros síntomas menstruales, como dolores de cabeza, náuseas y fatiga, las mujeres pueden encontrar un alivio duradero con dosis diarias de aceite de pescado y vitamina B-12, según un pequeño estudio danés.