Muchas personas con ansiedad tienen problemas graves con pensamientos ansiosos e irracionales, pensamientos que muchos saben que son irracionales y, sin embargo, luchan por convencerse de la respuesta más lógica y razonada. Estos pensamientos inútiles pueden haber contribuido al desarrollo de la ansiedad.
¿Puede la ansiedad crear pensamientos falsos?
A menudo, cuando las personas tienen ansiedad, tienen pensamientos no deseados que intentan controlar y pueden ser lo que causa la ansiedad al principio. Pero estos pensamientos no deseados no son las únicas cosas que nos hacemos a nosotros mismos que causan ansiedad.
¿Cómo detengo los pensamientos poco realistas?
Consejos para abordar los pensamientos rumiantes
Distráete. Cuando te das cuenta de que estás empezando a reflexionar, encontrar una distracción puede romper tu ciclo de pensamiento.
Planea tomar acción.
Tomar acción.
Cuestiona tus pensamientos.
Reajuste las metas de su vida.
Trabaja en mejorar tu autoestima.
Prueba la meditación.
Comprende tus factores desencadenantes.
¿Qué le hace la ansiedad a tus pensamientos?
La ansiedad debilita las conexiones entre la amígdala y la corteza prefrontal (CPF). Cuando la amígdala alerta al cerebro del peligro, la corteza prefrontal debería activarse y ayudarlo a encontrar una respuesta lógica y racional.