No existe una definición estandarizada de volumen y corte. El aumento de volumen implica comer más calorías de las que necesita para aumentar de peso y luego desarrollar músculo a través del entrenamiento de resistencia. Cortar implica comer menos calorías de las que quema (y probablemente hacer más cardio) para perder grasa.
¿Cuál es el punto de cortar y aumentar el volumen?
En general, el aumento de volumen tiene como objetivo aumentar la masa muscular y la fuerza, mientras que el corte tiene como objetivo eliminar el exceso de grasa corporal mientras se mantiene la masa muscular.
¿Deberías abultar o cortar primero?
Si eres nuevo en el ejercicio y tienes un peso corporal saludable, primero debes aumentar tu volumen. Esto hará que sea mucho más fácil para ti reducir la grasa corporal después del volumen, ya que tendrás mucha más masa muscular en comparación con si comenzaras recortando.
¿Vale la pena abultar y cortar?
Sí, el aumento de volumen y el corte a menudo funcionarán. Sí, hay mucho trabajo duro y dedicación involucrados en términos de seguir una rutina regular de ejercicios y hacer dieta mientras se está en un corte, pero no es sostenible ni agradable.
¿Cómo se llama el aumento de volumen y el corte al mismo tiempo?
El objetivo de la recomposición corporal es perder grasa y ganar músculo simultáneamente, a diferencia del enfoque tradicional de “aumentar y reducir el volumen” en el que intencionalmente aumentas mucho peso primero (músculo y grasa) y luego pasas por un intenso déficit de calorías para perder la grasa y revelar el músculo debajo.