Si está estreñido, trate de agarrar un taburete pequeño antes de dejarse caer en el orinal, sugiere un nuevo estudio. La mayoría de los occidentales se sientan en el proverbial trono de la forma en que se sentarían en una silla, pero un novedoso dispositivo para levantar las piernas ofrece una opción que parece fomentar una buena evacuación intestinal, informan los investigadores.
¿Poner los pies en un taburete ayuda a hacer caca?
“Levantar los pies en un taburete para que las caderas se flexionen más de 90 grados ayuda a enderezar el recto”, dijo Backe a Healthline. “Esto permite que las heces pasen mucho más fácilmente”.
¿Cómo se estimula una evacuación intestinal rápidamente?
Los siguientes tratamientos rápidos pueden ayudar a inducir una evacuación intestinal en unas pocas horas.
Toma un suplemento de fibra.
Coma una porción de alimentos ricos en fibra.
Bebe un vaso de agua.
Toma un laxante estimulante.
Tome un osmótico.
Pruebe con un laxante lubricante.
Use un ablandador de heces.
Prueba un enema.
¿Qué posiciones sentadas te ayudan a hacer caca?
sentado con las rodillas más altas que las caderas (utilice un taburete para los pies u otro objeto plano y estable si es necesario) inclínese hacia adelante y ponga los codos sobre las rodillas. relájate y abulta tu estómago.
¿Inclinarse te ayuda a hacer caca?
No se trata solo de publicidad exagerada: defecar en cuclillas realmente es mejor para el cuerpo de muchas personas. Ponerse en cuclillas no solo proporciona una salida más clara para sus evacuaciones intestinales, sino que también le da parte del trabajo de vaciar sus intestinos a la gravedad, lo que reduce la tensión en sus músculos mientras defeca.